Já comprei tudo, claro que me enganei porque não podem ser flocos de aveia mas sim farelo de aveia, amanhã passo no supermercado a comprar e guardo os flocos para fazer bolachas e oferecer no natal.
Então é assim, fui ao site http://www.dietadukan.com.br/, preenchi os meus dados e obtive os dias em que tenho que cumprir cada fase.
Na dieta Dukan existem 4 fases a seguir e, como todas as pessoas, irei começar pela fase de ataque.
Lista de compras que fiz durante o fim de semana:
- 2 litros de leite magro,
- 1 lata de leite em pó magro,
- 2 queijos frescos magros,
- 1 requeijão magro,
- 5 iogurtes magros,
- 1 dúzia de ovos,
- 3 bifes do lombo e vaca (não gosto de nada que tenha penas),
- 3 hambúrgueres de vaca,
- 3 latas de atum em água,
- dois salmonetes,
- duas postas de pescada pra cozer,
- uma posta de salmão.
Quanto à aveia, essencial para a dieta, troquei, comprei flocos e não farelo e amanha vou ter que comprar.
Decidi que não me vou pesar mais até me sentir muiiiito mais magra, por isso, na próxima segunda feira, subo à balança.
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